解冻：如果三文鱼排是冷冻的，需要提前解冻至室温。 调味：在三文鱼排两面均匀撒上盐和黑胡椒。 热锅：将平底锅加热至中高温。 煎制： 加入橄榄油，放入三文鱼排。 煎至一面金黄，翻面继续煎另一面。 加香料（如果使用）： 在锅中加入香草和大蒜，用油煎香。 加柠檬：在三文鱼排上挤上柠檬汁增添风味。