介绍
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这款苏泊尔珐琅铸铁锅大大缩短了熬粥的时间，熬出来的粥更加香醇。 2、把熬粥的水可换成各种高汤（如，鸡汤，排骨汤，大骨汤等等）
【功效】养生健胃。
食材表：
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| 食材 | 用量 | 来源 |
|---|---|---|
| 铁棍山药 | 0 5 0 克 | 无 |
| 西兰花 | 2 0 0 克 | 无 |
| 水或高汤 | 9 0 0 克 | 无 |
| 胡椒粉 | 0 0 5 克 | 无 |
| 胡萝卜 | 0 6 0 克 | 无 |
| 大米 | 1 6 0 克 | 无 |
| 盐 | 0 0 3 克 | 无 |
| 芝麻油 | 0 0 2 克 | 无 |
单位换算
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营养成分统计：
| 卡路里 | 蛋白质 | 脂肪 | 碳水化合物 |
|---|---|---|---|
| 695.52Kcal | 30.263g | 6.448g | 129.213g |
步骤1/8
准备食材
步骤2/8
大米淘洗干净，加入适量高汤或水，中火煮。
步骤3/8
山药胡萝卜去皮，山药切斜片，胡萝卜切小丁。
步骤4/8
大米烧开后，把切好的山药和胡萝卜丁倒入，烧开转小火慢煮15－20分钟左右。
步骤5/8
西兰花用流动水冲洗干净，掰小朵备用。
步骤6/8
粥熬至浓稠，大米成米花时把西兰花加入，煮至3－4分钟关火。
步骤7/8
最后加入少许的盐和胡椒粉，滴几滴芝麻油搅拌均匀即可。
步骤8/8
成品。