介绍
收起
【功效】水浸金枪鱼当中既含有丰富的维生素E，热量又低，口感非常清爽。根据“五色入五脏”的养生论，各色蔬菜提供不同的营养，美貌低脂又营养的沙拉当然非它莫属。
食材表：
收起
| 食材 | 用量 | 来源 |
|---|---|---|
| 水浸金枪鱼罐头 | 2 0 0 克 | 查看来源 |
| 球生菜（中等大小） | 1 0 0 克 | 查看来源 |
| 紫甘蓝 | 0 5 0 克 | 查看来源 |
| 黄瓜 | 0 5 0 克 | 查看来源 |
| 玉米粒 | 1 0 0 克 | 查看来源 |
| 圣女果 | 0 5 0 克 | 查看来源 |
| 沙拉酱 | 0 2 0 克 | 查看来源 |
单位换算
快速采购
加入菜篮
营养成分统计：
| 卡路里 | 蛋白质 | 脂肪 | 碳水化合物 |
|---|---|---|---|
| 7.5Kcal | 0.4g | 0.1g | 1.2g |
步骤1/6
将玉米粒放入滚水中煮30秒后捞出，沥干水分备用。
步骤2/6
将黄瓜洗净去皮，滚刀切成小块。
步骤3/6
金枪鱼罐头打开一条小缝，将汁水倒出
步骤4/6
倒出金枪鱼，捣成泥，加入2勺沙拉酱，和冷却的玉米粒，搅拌均匀。
步骤5/6
将球生菜与紫甘蓝洗净，切成细丝铺于盘底，四周多，中间少。
将玉米金枪鱼泥倒在生菜丝上，撒上黄瓜块。
步骤6/6
圣女果洗净对切后摆在盘子四周，或点缀于金枪鱼泥之上。
撒上沙拉酱拌匀即可食用。