食材表：
收起
| 食材 | 用量 | 来源 |
|---|---|---|
| 即食燕麦 | 9 0 0 克 | 无 |
| 纯牛奶 | 2 4 0 毫升 | 无 |
| 青提 | 1 0 0 克 | 无 |
| 苹果 | 0 0 2 个 | 无 |
| 橘子 | 0 0 2 个 | 无 |
| 纸皮核桃 | 0 0 2 个 | 无 |
单位换算
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营养成分统计：
| 卡路里 | 蛋白质 | 脂肪 | 碳水化合物 |
|---|---|---|---|
| 3.42Kcal | 0.004g | 0.006g | 0.838g |
步骤1/6
青提和苹果清洗干净，青提去蒂放入盘中备用。
步骤2/6
洗干净的苹果对半切开，取1/2去掉中间的果核，切块放入盘中备用。
步骤3/6
橘子去皮切块，放入盘中备用。
步骤4/6
纸皮核桃用刀背杂碎核桃皮，取出核桃仁，用刀把核桃仁切碎，放入盘中备用。
步骤5/6
碗中倒入1/2的即食燕麦，倒入240ml的纯牛奶浸泡2-3分钟。
步骤6/6
浸泡好的燕麦一次把切好的水果和核桃碎倒入燕麦，用勺子搅拌均匀即可食用。