食材表：
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| 食材 | 用量 | 来源 |
|---|---|---|
| 西兰花 | 0 0 0 ½ 个 | 无 |
| 胡萝卜 | 0 0 1 根 | 无 |
| 豌豆 | 1 0 0 克 | 无 |
| 玉米粒 | 1 0 0 克 | 无 |
| 意面 | 0 7 5 克 | 无 |
| 丘比沙拉酱 | 0 5 0 克 | 无 |
| 迷你圣女果 | 2 0 0 克 | 无 |
| 熟鸡蛋 | 0 0 1 个 | 无 |
| 盐 | 0 0 2 克 | 无 |
单位换算
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营养成分统计：
| 卡路里 | 蛋白质 | 脂肪 | 碳水化合物 |
|---|---|---|---|
| 353.31Kcal | 1.052g | 1.058g | 85.163g |
步骤1/10
用小锅烧开水加入盐，放入意面煮8分钟
步骤2/10
胡萝卜去皮切成丁
步骤3/10
西兰花洗净后切成小朵
步骤4/10
意面煮好后捞出用凉水泡一下，防止粘一起
步骤5/10
就着煮意面的水烫熟西兰花
步骤6/10
西兰花取出过凉水，避免颜色发黄
步骤7/10
把豌豆放到小锅里煮熟
步骤8/10
豌豆，玉米，胡萝卜分别煮熟捞出沥干水份备用
步骤9/10
在梅森杯底部分别挤25克的丘比原味沙拉酱
步骤10/10
沙拉酱上依次放上意面，西兰花 ，胡萝卜，玉米，豌豆和水果，最后放上半个煮熟的鸡蛋