lin_uan
2015-12-09 14:20
666
zhuweiquan
2015-12-28 09:44
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介绍
收起
天凉时节喝点小米粥，暖心又暖胃。小米粥是非常健康的食品。能开肠胃、补虚损、益丹田，没有食欲或胃部不适时,都可以吃一些。对气血亏损、体质虚弱者都有一些补益作用。
【功效】红枣：有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。
桂圆：含有硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等化学成份，具有益气补血，安神定志，功效。
莲子：具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神之功效。
枸杞：性平味甘，具有滋补肝肾、益精明目、润肺的功效。
食材表：
收起
| 食材 | 用量 | 来源 |
|---|---|---|
| 小米 | 2 0 0 克 | 无 |
| 红枣 | 8 个 | 无 |
| 莲子 | - 8 - 个 | 无 |
| 枸杞 | 4 0 - 克 | 无 |
| 桂圆 | 6 0 - 克 | 无 |
单位换算
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营养成分统计：
| 卡路里 | 蛋白质 | 脂肪 | 碳水化合物 |
|---|---|---|---|
| 889.32Kcal | 25.656g | 7.02g | 180.736g |
步骤1/4
准备食材
步骤2/4
将莲子去心(用牙签顶一下就出来了，另外做这道粥莲子不用提前泡软)、桂圆干去皮。然后与小米、花生、枸杞、红枣一些清洗干净，放入电饭煲中，再倒入10倍的清水(可按自己的喜好增减水量)。选择煮粥功能即可。
步骤3/4
步骤4/4
