『营养小米粥』
zhuweiquan 倾情制作
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介绍
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天凉时节喝点小米粥,暖心又暖胃。小米粥是非常健康的食品。能开肠胃、补虚损、益丹田,没有食欲或胃部不适时,都可以吃一些。对气血亏损、体质虚弱者都有一些补益作用。
【功效】红枣:有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳,补血之功效。   桂圆:含有硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等化学成份,具有益气补血,安神定志,功效。   莲子:具有补脾止泻,止带,益肾涩精,养心安神之功效。   枸杞:性平味甘,具有滋补肝肾、益精明目、润肺的功效。
食材表:
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食材 用量 来源
小米 2 0 0 克
红枣 8 个
莲子 - 8 - 个
枸杞 4 0 - 克
桂圆 6 0 - 克
单位换算
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营养成分统计:
卡路里 蛋白质 脂肪 碳水化合物
889.32Kcal 25.656g 7.02g 180.736g
步骤1/4
准备食材
步骤2/4
将莲子去心(用牙签顶一下就出来了,另外做这道粥莲子不用提前泡软)、桂圆干去皮。然后与小米、花生、枸杞、红枣一些清洗干净,放入电饭煲中,再倒入10倍的清水(可按自己的喜好增减水量)。选择煮粥功能即可。
步骤3/4
步骤4/4
评论

lin_uan
2015-12-09 14:20
666

zhuweiquan
2015-12-28 09:44
123
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