介绍
收起
1、燕麦可以选择快熟燕麦，省时间也保留其营养价值不添加其他物质 2、苹果核最好去掉 3、可以加点冰
食材表：
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| 食材 | 用量 | 来源 |
|---|---|---|
| 苹果 | 0 0 1 个 | 查看来源 |
| 燕麦 | 0 6 0 克 | 查看来源 |
| 花生粉 | 0 3 0 克 | 查看来源 |
| 薏仁粉 | 0 3 0 克 | 查看来源 |
| 纯净水 | 2 0 0 毫升 | 查看来源 |
| 葡萄干 | 0 2 0 克 | 查看来源 |
单位换算
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营养成分统计：
| 卡路里 | 蛋白质 | 脂肪 | 碳水化合物 |
|---|---|---|---|
| 288.92Kcal | 9.502g | 4.102g | 53.443g |
步骤1/3
苹果切块
步骤2/3
将苹果、薏米粉、花生粉、燕麦放入破壁机
步骤3/3
倒出放上少量的葡萄干即可